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Channel: 细臂
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瘦手臂小妙招轻松告别拜拜肉瘦手臂小妙招轻松告别拜拜肉

  瘦手臂概述   肥胖原因:肥胖主要是因为人体脂肪量增加的瘦手臂结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。让你的手臂没赘肉,日常生活中,它的观点最激烈的爱美潮流,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。...

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学会瘦手臂见到多余赘肉学会瘦手臂见到多余赘肉

  运动瘦手臂   在闲暇时,MM们可以常练习一些简单的瘦手臂运动,如伸展双臂、拉臂抬臂、双臂画圈等,常练习该运动能有效的改善手臂轮廓曲线,让双臂更显撩人曲线。心动的美眉们就动起来吧。   伸展双臂...

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家庭主妇摆脱粗壮手臂的手臂操家庭主妇摆脱粗壮手臂的手臂操

  高举手臂   立正站好,挺直身子,双手紧握成拳。将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回。这个运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,使其变得更加纤瘦,达到瘦手臂效果。   挤压手臂...

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五种小运动迅速减掉手臂赘肉五种小运动迅速减掉手臂赘肉

  瘦臂方法一:这个方法需要借助一个健身球,运动的时候跪在健身球上,身体向前移动,把球移动到自己大腿的位置。手分开与肩同宽,放在胸部下面。弯曲手臂,让身体像跷跷板那样横在健身球上,做成俯卧撑的姿势,然后恢复开始的姿势,重复3次。...

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女白领的瘦手臂操 瘦出纤细手臂女白领的瘦手臂操 瘦出纤细手臂

  OL减肥操之办公室篇:   1、挺直站立,双脚呈立正姿势,双手垂直放在两边的大腿外侧,眼睛直视前方。   2、身体挺直站着,右脚微微往前站立,双手垂直放在两边的大腿外侧,眼睛直视前方,动作持续15秒。   3、挺直站立,双脚呈立正姿势,双手垂直放在两边的大腿外侧,身体不动头部扭向右边,动作持续15秒,然后头部扭向左边重复动作。...

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V字手夹砖法纤细手臂练出来V字手夹砖法纤细手臂练出来

  V字手夹砖减肥动作   难易度:★★☆☆☆   功效:   强化上手臂前侧的线条,完美手臂曲线,消除副乳。   1.V字手夹砖   坐在脚跟上,先将瑜伽砖置于大腿上,手肘弯曲,用手肘夹住瑜伽砖两侧。#p#副标题#e#   2.夹住上提   夹住瑜伽砖后,吸气,将手肘踢起,手肘与肩膀同高,手掌打开比瑜伽砖宽,掌心朝脸。...

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手臂肉怎么减十个动作变纤细手臂肉怎么减十个动作变纤细

  1、双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘,然后手臂下半部叠放在前面与肩膀同高的高度,然后抬起左腿往前踢,左腿膝盖弯曲,大腿与小腿约70度,右腿膝盖处微微弯曲,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续15秒,然后换边重复动作。该运动能使身体脂肪加速燃烧,还能使其变得更加纤瘦,从而达到减肥瘦身效果。...

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办公室的ol瘦臂有妙招立显纤细手臂办公室的ol瘦臂有妙招立显纤细手臂

  瘦臂第一招:坐椅上抬腿   1.双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上 你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸;   2.吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡;   3.慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;...

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如何瘦大臂赶走麒麟臂拥有完美美臂如何瘦大臂赶走麒麟臂拥有完美美臂

  久坐之后的运动   在长时间的久坐之后,MM们可以尝试着起身做个简单的瘦身运动,只要挺直腰身站立好,尔后将双臂抬起尔后在向右侧或者左侧下压,这个简单的小运动能使你的手臂肌肉变得紧实,让其更显纤瘦,从而摆脱赘肉烦恼。#p#副标题#e#   具体步骤:...

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瘦手臂的最快方法 简单四步坚持就是胜利瘦手臂的最快方法 简单四步坚持就是胜利

1.俯身提壶 动作过程:两脚前后分开,身体前倾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至肘与肩同高,再缓慢降低至起始姿态。 2.坐姿屈肘上举 动作过程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂曲肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。#p#副标题#e#...

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手臂拜拜肉怎么减 减拜拜肉告别蝴蝶袖手臂拜拜肉怎么减 减拜拜肉告别蝴蝶袖

运动瘦臂 1、基本体操动作 把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2、打开上身肌肉 在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。 3、打开后侧手臂肌肉 双手放置身后,一只手把毛巾向上拉,另一只手则向下拽。 4、打开手臂前侧肌肉 双手握住毛巾渡仙碛昧ο蛳虑悛洞耸彼腿不能弯。#p#副标题#e# 5、让手臂赘肉进入紧张状态...

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如何瘦手臂 刷刷杯子画画圈告别手臂肌肉如何瘦手臂 刷刷杯子画画圈告别手臂肌肉

一 平举胸压 1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。2.保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小 指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做25次。 这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。 二 拉伸后臂 1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨, 保持5秒。2.尔后伸高,左右换边....

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如何减掉蝴蝶袖 瘦手臂瑜伽练起来如何减掉蝴蝶袖 瘦手臂瑜伽练起来

战士二式动作分解: 1.双腿稍稍分开,自然站立,背部挺直; 2.右腿向右一步,屈右膝,让右膝成90度,左腿向左拉伸伸直; 3.双臂水平伸直,指尖并拢伸直,手掌向下; 4.保持5个呼吸,慢慢回复,然后换侧重复。 三角式 动作分解: 1.四肢着地,跪于地面上,双手分开与肩同宽; 2.踮起脚尖,臀部慢慢向上提,手臂随着身体上升慢慢伸直;...

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另类减肥操 瘦臂瘦背瘦腰做骨感美女一举三得另类减肥操 瘦臂瘦背瘦腰做骨感美女一举三得

减肥操步骤1 屏气站立 挨着墙壁站直全身,肩胛骨下压并打开,双肩放松,挺胸收腹,臀部收紧,双腿拉伸起来,双脚并拢,令后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟5点连成一线并贴于墙壁上,腰部收紧,与墙壁之间隔一个拳头的空位。屏住呼吸30秒,每天站立两次。#p#副标题#e# 减肥操步骤2 肩胛骨运动...

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详细操练图解教你如何瘦大臂 “臂”胜详细操练图解教你如何瘦大臂 “臂”胜

不再担心手臂赘肉 每天五分钟沙发水瓶操,这套运动动作快速连续,而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。#p#副标题#e# 动作一 动作1:臂屈伸 训练:手臂后侧肱三头肌 双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧 腹部 ,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体 中心 。然后慢慢还原。#p#副标题#e# 动作二 动作二:提拉 提拉训练: 肩部 塑形...

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《一代宗师》引功夫风 精准穴位按摩甩掉蝴蝶袖《一代宗师》引功夫风 精准穴位按摩甩掉蝴蝶袖

下面开始,真人示范一套经络按摩瘦手臂操,减掉胳膊上的赘肉,轻松拥有一双纤纤玉臂!#p#副标题#e# 1、按摩淋巴 一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。#p#副标题#e# 2、按摩腋下 加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。#p#副标题#e# 3、按摩手臂关节...

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瘦手臂运动推荐 夹着板砖做运动瘦手臂运动推荐 夹着板砖做运动

  V字手夹砖减肥动作 难易度:★★☆☆☆ 功效:强化上手臂前侧的线条,完美手臂曲线,消除副乳。 1.V字手夹砖 坐在脚跟上,先将瑜伽砖置于大腿上,手肘弯曲,用手肘夹住瑜伽砖两侧。#p#副标题#e#       2.夹住上提 夹住瑜伽砖后,吸气,将手肘踢起,手肘与肩膀同高,手掌打开比瑜伽砖宽,掌心朝脸。 cheCK:勿将减磅耸起,给肩头带来压力。上提时,上臂与肩膀保持90度直角。 3.上臂前推...

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美新式瘦臂运动 手跑新式瘦大臂肌肉美新式瘦臂运动 手跑新式瘦大臂肌肉

  顾名思义,“手跑”就是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们新设计的一种新型健身运动。手跑形式多种多样,健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行,当然也可以躺在床上进行。   仰卧身体,双臂向上伸直,活动手指,甩动腕肘部,伸展手臂等,目的是促进血液循环,让整条手臂的所有关节都能活动开。也可以模拟蹬自行车的活动,但要有意用手臂发力,每次可做2分钟;...

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力荐5个瘦手臂方法 赶走赘肉才正道力荐5个瘦手臂方法 赶走赘肉才正道

力荐5个瘦手臂方法 赶走赘肉才正道   夏天就要到了,爱美的MM们做好了穿短袖穿裙子的准备没有?还是说准备把身上难看的肥肉塞到长袖里藏着掖着?在这里,小编就教大家从瘦手臂开始,为你塑造一个无死角的美美手臂。让你和手臂拜拜肉说再见。...

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怎样减掉手臂多余肉 见招拆招OL有救了怎样减掉手臂多余肉 见招拆招OL有救了

  对付水肿手臂要加速它的血液循环不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。 怎样减掉手臂多余肉 见招拆招OL有救了   橡皮筋捆绑法   1、橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?   2、灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?...

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